Obok kanapek z pastą jajeczną owsianka to mój ulubiony pomysł na śniadanie. Jem ją prawie codziennie od dłuższego czasu i nadal mi się nie przejadła. Dodaję do niej ulubione owoce w zależności od pory roku. Można ją przygotować na różne sposoby: użyć wody zamiast mleka, na ciepło, na zimno- na przykład z jogurtem, a także na różnych rodzajach mleka. Polecam wypróbować mój przepis na owsiankę, na pewno wam zasmakuje! 😉
Składniki:
- 3 łyżki płatków owsianych
- 250 ml (szklanka) mleka
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka miodu
- ulubione owoce
Przygotowanie:
1. Do filiżanki wsypać nasiona chia, zalać wrzątkiem i odstawić na 15 minut, aby napęczniały.
2. Mleko wlać do rondelka, dodać szczyptę soli, wstawić na gaz i doprowadzić do wrzenia.
3. Do mleka dodać płatki i gotować na wolnym ogniu około 5 minut. Od czasu do czasu pomieszać.
4. Do gotowej owsianki dodać nasiona chia i miód. Odstawić do ostygnięcia. Podawać z ulubionymi owocami.
Pyszny pomysł 😉
uwielbiam takie śniadania 🙂 !
A czy miód jest konieczny?
Płatki zwykłe, czy błyskawiczne?
obojętnie jakie,ale owsiane 🙂
Jadłam dziś pierwszy raz i jestem mega zadowolona super śniadanie. Nawet wszystkiego nie zjadłam bo nie dałam rady tak syte. Super polecam
Niedawno zakupiłam nasiona dnia i jestem nimi zachwycona. Dodaję je do owsianki ale na śniadanie jem bez owoców.Natomiast po południu,na podwieczorek bądź na kolację mieszam wcześniej przygotowane nasiona z jogurtem naturalnym i wtedy dodaję owoce. Pycha 😉
A ile lyzeczek nasion chia dziennie mozna zjesc .Poniewaz raz czytam ze tylko dwie lyzeczki dziennie a za chwile ze nawet 4 lyzki ?.
Moge prosic o pomoc ,bo naprawde jestem w kropce.
2 łyżeczki powinny wystarczyc dziennie 🙂
Maksymalnie 15 g dziennie
Coś dla mnie,od jutra zaczynam?
No to mi się podoba…od jutra zacznę…a może być kasza manna ?
Ten komentarz został usunięty przez autora.
tak
Zaparzane nasiona chia tracą tam pewnie część swojej wartości. Ja daje je bezpośrednio do mleka (częściej z jogurtem naturalnym)
Można też na noc namoczyć nasionka chia. I rano dodac