Uważam, że każdy rano przed wyjściem z domu powinien zjeść śniadanie. Moją propozycją na tę porę dnia jest sycąca i smaczna owsianka z dodatkiem siemienia lnianego i owoców leśnych. Ziarenka lnu posiadają duże właściwości zdrowotne i wartości odżywcze doceniane od tysięcy lat. Jeżeli rano nie macie zbyt wiele czasu na gotowanie owsianki to można ją przygotować wieczorem. Polecam wypróbować również przepis na owsiankę z chia.
- 500 ml mleka
- 8-10 łyżek płatków owsianych
- 2 łyżki siemienia lnianego
- 1 opakowanie mrożonych owoców leśnych (200 g)
- 2 łyżeczki cukru (opcjonalnie)
Przygotowanie:
1. Owoce przełożyć do rondelka, wstawić na gaz i podsmażać przez około 8 minut z dodatkiem 2 łyżeczek cukru, aż powstanie gęsty kompot.
2. Mleko wlać do innego rondelka i zagotować, dodać płatki owsiane. Gotować na małym ogniu przez 5-7 minut i na końcu dodać siemię lniane. Trochę przestudzić i przełożyć do miseczek. Na wierzch dodać usmażone owoce.
Przepis na owsiankę z chia.