Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Powinniśmy je zawsze zjeść przed wyjściem do szkoły lub pracy. Jednak często zdarza się, że nie mamy czasu na przygotowanie pożywnego posiłku i wychodzimy z domu o pustym żołądku. Dobrym rozwiązaniem w takiej sytuacji jest przygotowanie sobie nocnej owsianki. Wieczorem należy wymieszać podstawowe składniki w słoiczku, zakręcić i włożyć do lodówki, a rano zjeść z ulubionymi owocami i dżemem. Takie szybkie śniadanie jest sycące i dostarczy nam potrzebnej energii na nadchodzący dzień.
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 3/4 szklanki mleka krowiego lub innego
- 1 łyżka wiórków kokosowych
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżeczka miodu
- kilka kropel olejku waniliowego
- dżem z owoców leśnych i ulubione owoce do podania
Przygotowanie:
1. Do słoiczka lub miseczki dodać płatki owsiane, mleko, wiórki kokosowe, nasiona chia, miód oraz olejek waniliowy. Dokładnie wymieszać łyżką. Słoik zakręcić i włożyć na noc do lodówki.
2. Rano podawać owsiankę z ulubionym dżemem i owocami.
Wolałabym z jogurtem nie lubie mleka
Ja zalewam wieczorem gorąca woda : płatki owsiane, chia, siemię lniane kilka rodzynek i przykrywam talerzykiem. Rano dodaję banana lub inne owoce i jogurt.
Owsianka przygotowana w ten sposób jest bardzo smaczna. Ja mieszam 3 rodzaje płatków: owsiane górskie, orkiszowe i jaglane, do tego też daję nasiona chia, a zamiast kokosu- mus kokosowy i do tego posiekane migdały. Po zalaniu wszystkiego mlekiem siekam na wierzch 2-3 suszone morele. Rano powstaje pyszne śniadanie, a nawet deser ? Polecam!
To zrób tak, jak wolisz. Kto broni?
A kogo to interesuje że nie lubisz ?
A ten olejek waniliowy to niby po co?
dla smaku
Pingback:Nocna owsianka jogurtowa - Danka Pichci
Czy płatki zalane zimnym mlekiem?
tak
Czy rano można podgrzać płatki np. w mikrofali?
można, ale wtedy miód lepiej dodać później
Pingback:Nocna owsianka orzechowa - Danka Pichci