Dobrze skomponowany koktajl może stanowić pełnowartościowy posiłek zamiast tradycyjnych kanapek, a jego przygotowanie będzie o wiele szybsze. Koktajle przygotowane na bazie mleka oraz owoców dostarczą naszemu organizmowi odpowiednich ilości witamin i mają dobry wpływ na pracę układu pokarmowego. Zaletą takiego posiłku jest to, że możemy codziennie przygotowywać go z innych owoców. Ja przygotowałam koktajl z dodatkiem malin i banana na bazie mleka, ale możecie je zastąpić maślanką lub jogurtem naturalnym.
Składniki:
- 1 szklanka mleka krowiego lub innego, które lubicie
- 150 g malin, jagód lub borówek
- 1 duży banan
- szczypta imbiru
- garść orzechów nerkowca
Przygotowanie:
1. Maliny umyć, wrzucić do blendera. Banana obrać ze skórki, pokroić na mniejsze części i dodać do malin.
2. Do blendera wsypać orzechy nerkowca, wlać mleko i dodać szczyptę soli. Całość zblendować na jednolitą masę.